Presentación.- Capítulo 1. Las bondades del ejercicio físico para el cuerpo y para el cerebro.- Capítulo 2. Hormesis y neurobiología del ejercicio.- Capítulo 3. Neurobiología del ejercicio: nivel molecular y subcelular.- Capítulo 4. Neurobiología del ejercicio: nivel celular y circuitos. Función cerebral y conducta.- Capítulo 5. Deporte y cerebro.- Capítulo 6. El ejercicio físico como terapia de resilencia contra el envejecimiento.- Capítulo 7. Actividad física contra la enfermedad de Alzheimer, otras demencias y enfermedades psiquiátricas.
El ejercicio físico produce beneficios indudables en todo el organismo, en nuestra salud y, por supuesto, en el cerebro. Sin embargo, en la última década han pasado relativamente desapercibidos numerosos avances neurocientíficos que señalan qué tipo de ejercicio es bueno para según qué aspectos; que la intensidad del ejercicio es un factor crucial para obtener resultados concretos; cuáles son las áreas cerebrales que se ven beneficiadas por el ejercicio moderado o vigoroso, así como los últimos avances sobre el efecto que tiene en la depresión, la ansiedad, la cognición, el envejecimiento y la neurodegeneración. Aunque estamos lejos de poder elaborar un plan personalizado de ejercicio útil para cada ser humano, que produzca beneficios para los diferentes sistemas fisiológicos del organismo sin incrementar el estrés, no cabe la menor duda de que el sedentarismo es el enemigo de un cerebro sano.
